アドラー心理学に学ぶ：「特別でなくても価値がある」という生き方と、共感・尊敬の力

「何か特別なことをしなければ、価値がない気がする…」
「誰かに認められないと不安…」

そんなふうに感じたことはありませんか？

現代社会では、成果やSNSでの“いいね”の数など、「目に見える価値」が重視されがちです。けれど、アドラー心理学はまったく逆の価値観を私たちに教えてくれます。

今回は、アドラー心理学における大切な考え方、

この3つをテーマに解説します。

1. 特別でなくても価値がある

アドラーはこう言います。

「人は特別でなくても、ただ“そこにいる”だけで価値がある」

これは、「誰かより優れていなくても、何かすごい成果を出していなくても、人は存在するだけで価値がある」ということです。

アドラー心理学では、人間の価値を**「貢献」**によって見ます。
しかしその「貢献」とは、大きなことを成し遂げることではなく、

そういった小さな行動の中にも、人とのつながりをつくる**「貢献感」**があります。
つまり、「目立たなくても、誰かと共に生きるだけで十分に価値がある」と考えるのです。

アドラー心理学では、「共感」は人間関係を築く土台だとされます。
ここでの共感とは、「相手の気持ちを“理解する努力をする”こと」。

たとえば、子どもが学校で泣いて帰ってきたとき、「泣くな、たいしたことじゃない」と言うのではなく、

「そうか、それはつらかったね」と、相手の感情を受けとめるのが共感です。

共感があると、相手は「わかってもらえた」と感じ、心が開かれていきます。

アドラーが重視するもう一つのキーワードが尊敬です。

ここでの「尊敬」は、地位や能力に対して使うものではありません。
アドラー心理学における尊敬とは、

「相手を一人の人間として対等に扱い、その存在を認めること」

たとえば子ども、大人、お年寄り、上司、部下、誰に対しても「あなたはあなたとして尊重されるべき存在だ」と接することが尊敬です。

尊敬とは、相手に「あなたにも価値がある」と伝えることです。そしてそれは、自分自身にも返ってきます。

アドラー心理学が私たちに伝えてくれるのは、競争や比較の中で生きるのではなく、人とのつながりの中で価値を見つけるということです。

この3つを意識するだけで、人との関係が優しく、温かいものに変わっていきます。

もし今、誰かと比べて落ち込んでいたり、自分の価値に自信が持てなかったりするなら――
ぜひアドラーの言葉を思い出してみてください。

あなたは、特別でなくても価値がある。